-
Continue reading →: SZABAD A SPORT!
Ősz, természet, fák, napsütés, jó levegő, kellemes elfáradás. A mosolyunk szélessége egyenesen arányos a megtett kilométerek számával. Gyertek Lányok, mozogni a szabadba!
-
Continue reading →: Férfiként mire számíts?
Ha Férfiként engem kérsz fel edződnek, akkor a következőket tudnod kell. Minden edzőnek saját szemlélete van, az enyém ebben a klasszikus iskolát képviseli. Nevezhetjük katonai iskolának is, biztos nem véletlen, hogy a diplomámat katonai egyetemen szereztem. 😉 A férfi izomzathoz való hozzáállásomról: Nem érdekel, hogy látványosan kirajzolódik-e a tricepsz minden…
-
Continue reading →: Csoportos szabadtéri edzés
Szabadtéri személyi edzéseim során és mellett néhány vendégem részéről felmerült az igény a csoportos szabadtéri edzésre. Arra kérlek, hogy jelentkezz nálam, ha szintén foglalkoztat a gondolat és az évszakok változása sem ijeszt meg! Szeretném összehangolni a hasonló igényeket és elképzeléseket! 🙂
-
Continue reading →: Te kellesz hozzá
Itt nőttem fel. Gyerekkoromban ezen a téren szaladgáltunk, bújócskáztunk, métáztunk. Erről a lakótelepről kezdtem edzőterembe járni tizenévesen, és teljesen magába szippantott a hangulata. Így lett érettségi után az első megszerzett végzettségem a sportoktatói oklevél. Sok-sok év elteltével, ha ugyanitt vagyok, jó érzéssel tölt el, hogy manapság milyen elterjedt és divatos…
-
Continue reading →: Fittforma indul
Sziasztok Lányok! Mivel az elmúlt hónapokban többen is megkerestetek a kérdéssel, hogy tervezek-e csoportos női edzést indítani, utánajártam a lehetőségeknek és az Optofit Sportcentrum (Vác, Vám utca 13.) nagy tükrös termét céloztam meg helyszínül. Az órák időpontja: Hétfő és csütörtök 16 óra Amit a csoportos női edzésről tudni érdemes: Egy…
-
Continue reading →: Fittforma csoportos női edzés
Kedves Lányok, Hölgyek, Anyák, Nőtársaim! Mostanában többen is megkerestetek azzal a kérdéssel, hogy a személyi edzések mellett tervezek-e csoportos órát indítani. Bár a helyszín és időpont még kialakulóban van, de addig is szeretném, ha mindegyikőtök jelezne nekem üzenetben, aki szívesen járna hozzám rendszeres csoportos alakformáló edzésre! Örömteli utolsó nyári napokat…
-
Continue reading →: Élvezetes étkezés
Sokkal jobb ismerni az alakunkat és egészségünket pozitívan támogató táplálkozási módszereket és trükköket, mint testsúlycsökkentési céllal tartósan megvonni magunktól a jóízű étkezés örömét! Ráadásul utóbbival hosszú távon épp ellenkező hatást fogunk elérni, mivel szervezetünk nem játék, nem lehet kizsigerelni. Amennyiben mégis megtesszük, azt behajtja rajtunk. Az egyetlen valóban működő út,…
-
Continue reading →: Van motivációnk?
A túlzott mértékű finomított szénhidrát – és zsiradék fogyasztás, a mozgásszegény életmód, az alváshiány és az önkontroll hiánya mellett van egy érdekes tényező az elhízás leggyakoribb okai között, mégpedig: A TESTSÚLY MEGTARTÁSÁRA VONATKOZÓ MOTIVÁCIÓ HIÁNYA. Mivel ez az összetevő az előbb felsoroltakhoz képest sokkal megfoghatatlanabb, lehet hogy fel sem merül…
-
Continue reading →: Napi 50 dkg
Ennyi az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi gyümölcs- és zöldségmennyiség. Hogy nehéz-e ennyit elfogyasztani? Tapasztalatom szerint ez leginkább szokás kérdése. Ha valaki nem rajong túlzottan a gyümölcsök és zöldségek napi többszöri alkalommal való elnassolgatásáért – ahogy én sem feltétlenül -, annak javaslom ezt a mennyiséget már a nap elején turmixgépbe…
-
Continue reading →: Negatív kalória
Vannak élelmiszerek, amelyeknek a fogyasztásával, pontosabban megemésztésével több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. Ez némi túlzással azt jelenti, hogy tulajdonképpen egész nap ehetnénk őket, mégis egyre vékonyabbá válnánk. Mivel magas víz-, rost-, vitamin- és ásványianyag tartalmú gyümölcsökről és zöldségekről van szó, az elnehezítő üres kalóriabombák helyett bátran…
Nagy Réka honlapja
Iratkozz fel!
Maradjunk kapcsolatban!
Nagy Réka 