Nagy Réka

Vannak élelmiszerek, amelyeknek a fogyasztásával, pontosabban megemésztésével több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe.

Ez némi túlzással azt jelenti, hogy tulajdonképpen egész nap ehetnénk őket, mégis egyre vékonyabbá válnánk.

Mivel magas víz-, rost-, vitamin- és ásványianyag tartalmú gyümölcsökről és zöldségekről van szó, az elnehezítő üres kalóriabombák helyett bátran lehet őket fogyasztani:

• sárgarépa, zeller, cékla, saláta, brokkoli, paradicsom, retek, káposzta, kelbimbó, karfiol, fokhagyma, petrezselyem, spárga, spenót, uborka, cukkini
• ananász, grapefruit, alma, görögdinnye, citrom, áfonya, málna, ribizli, mandarin, narancs, kivi

A kiegyensúlyozott vegyes étrendet persze nem ajánlott kizárólag a fenti kalóriadeficites szuperfoodokra cserélni, de az arányuk megnövelése a táplálkozásunkban kifejezetten előnyösen hathat az alakunkra és aktivitásunkra!